总不喝水尿黄吗？
人每天摄入的水量是有限的，如果运动量比较大、排汗多或者生活在气候干燥的地区，还可能需要额外补充水分。这些都不是让你多喝水的理由 喝太多水也会中毒！ 长期过量饮水，会造成水和钠潴留（体内钠离子浓度低的时候，会增加肾脏负担，导致体内钠离子不能正常排出而堆积），引起水中毒。轻者头晕、头痛、乏力、困倦；重者恶心呕吐、腹泻、呼吸困难、意识障碍甚至昏迷。
所以啊，千万不要再觉得“我每天都喝很多水，怎么还会缺水呢”，或者“我从来不渴，肯定不缺水”。你的身体真的不需要那么多水的……
那为什么平时多喝水就好？这时候就要提到渗透压这个概念了。人体细胞外液如血浆、淋巴液中成分复杂，非溶液状态，整体呈胶体溶液，含有一定浓度（即渗透压）的电解质和蛋白质等分子。其中，有极性基团的电解质如水溶性的钠离子、钾离子、氯离子等，与细胞膜上的特异性通道和离子载体相结合，通过这些物质的跨膜运输起作用。
在正常情况下，细胞内外液的渗透压基本一致。当机体脱水时，细胞外液的总量减少，渗透压随之降低。为了保持细胞内的水平衡，细胞就会通过渗透作用吸入水分，使细胞外液的量逐渐恢复，渗透压也随之达到正常水平。这样不仅满足了身体对水的需求，而且不会产生不良后果。 但这里要注意，渗透压是通过与细胞外液之间的渗透作用而起作用的，它与吸水膨胀、挤压有关，而不是直接吸收进入体内的。大量喝水并不能解决根本问题。如果你因为喝水过多而出现不适，只要少喝一点就可以了。