关于为什么要喝水的资料？
水是人体的重要组成部分，人体的七大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐（矿物质）、维生素、纤维素和水分）中，水分是最重要的成分，它约占人体重的60%-70%。
1个健康成人每天大约需要3000ml的水来维持新陈代谢的需要。这些水可以通过饮食摄入（如蔬菜、水果、牛奶、粮食等）、体内代谢生成以及饮水等方式获得。 水是良好溶剂，可以运输营养，也可以带走体内的废物；水是重要的营养物质，不能缺少；水还是良好的冷却剂，使皮肤保持清凉，通过排汗而调节体温；最后还有一点不可忽视，那就是水有治疗作用，可预防疾病。 那么喝水有什么好处呢？
1. 促进新陈代谢 新陈代谢是人体不断自我更新的过程，其中水占据了很重要的位置。身体里的新陈代射主要是细胞内进行的，而细胞膜的通透性取决于细胞内外水平衡的状态。如果体内缺水，细胞就会处于高渗状态，细胞膜的通透性会降低，从而影响新的物质进入人体，而一旦缺水时间太长，新陈代谢也会逐渐减慢。因此及时补水，可以促进新陈代谢。
2. 改善肠胃功能 胃肠道中有大量的细菌繁殖，这些细菌除了有些对人体有害外，大部分还是有益的。水可以稀释胃肠里的细菌分泌的物质，降低毒性，从而起到养护肠道的作用。空腹时喝一杯清水，还能促进肠蠕动，有助于消化。
3. 延缓衰老 随着年龄的增长，人体内自由基会越来越多，而自由基是一种极强的氧化剂，能攻击细胞的蛋白质和DNA，造成细胞损伤甚至死亡，还会引起多种疾病，比如动脉硬化、骨质疏松、白内障等等。而补充足够的水分可以有效清除体内的自由基，达到延缓衰老的目的。
4. 增强免疫 提高抗病能力水是最常用的药物之一，可以在一定程度上增强机体的免疫功能。因为机体功能的发挥离不开水，水可以运送营养物质，带走代谢废物，维持机体内环境的平衡。还可以增加唾液的分泌量，从而提高黏膜免疫的能力。
5. 辅助降脂减肥 肥胖不仅是营养过剩的表现，也是水不充分的信号。当身体长期缺水的时候，大脑发出错误的信息，认为人体已经满足了某种营养物质的需求，于是身体会减少脂肪的分解，最终影响体重。相反，如果多喝水，则会增加饱腹感，减少热量的摄取，同时加快体内脂肪的燃烧，达到降脂减肥的作用。
6. 改善情绪 长时间缺水可能会让你脾气变得暴躁，情绪出现烦躁不安的情况，这是因为人体内的激素水平受到水份的影响，如果体内缺水，肾上腺素的含量就会相对较高，从而导致脾气急躁易怒的情绪发生。