老想喝水是怎么回事？
水作为我们生活中必不可少的元素，不仅参与人体的新陈代谢，还是维持生命活动最重要的物质之一。 然而很多人并不知道，我们体内其实有一个“口渴中枢”，这个中枢位于脑干的网状结构中，它既无视觉，也无听觉，是大脑内部一个感知水分变化的神经结构。
正常情况下，当我们体内失去一定浓度的水分时，它会向大脑发出信号，从而让我们产生渴的感觉，进而主动饮水。 但是，如果机体严重缺水，或者因高温、剧烈运动等引起体内脱水，导致血液浓缩，血液里的细胞会因吸水而膨胀，刺激血液里化学感受器，使末梢神经产生兴奋，并通过一定的传导途径将信息传递给大脑，同样可以诱发渴感。 除了这种由体液渗透压改变所引起的渴感外，还有许多其它因素也可以诱发渴感，包括情绪、睡眠、运动、药物和气候等。 例如，我们在心情郁闷的时候往往不想喝水；而在跑步或游泳等运动后，常会有“渴极不可耐”的感受；有些人睡前觉得特别“渴”，且很难入睡……这些生活中的常见现象，其实都是人体的自我保护机制在起作用：通过调节饮水量，进而调节体内的水分含量，从而维持细胞与组织内环境的稳定，确保各项生理功能的正常进行。
当然，虽然这种机制可以让我们的身体保持动态平衡，但仍然存在“过犹不及”的情况——例如，在夏季大量出汗的情况下，为了快速补充流失的水分，可能连续数次饮用大量的饮用水，这显然超过了身体所需，势必会增加肾脏及胃肠道的负担，严重时甚至可能导致水中毒。 科学饮水应当遵循以下3个原则：
（1）少量多次，每次200毫升左右，间隔时间15~20分钟；
（2）不要一次性饮入过量饮用水，特别是患有肾功能不全的人群；
（3）不要等口渴了才饮水，因为此时机体已处于脱水的状态。 另外需要特别提醒的是，有些药物服用后可造成口干、眼干等症状，尤其是抗过敏药、降压药和中枢抑制类药物，如果出现类似情况，可以通过嚼服糖果、漱口等方式来暂时改善症状。