身材分几种类型？
人体工学设计中，人们最关注的坐姿影响因素是： 腰部、肩部和臀部受到的压力大小； 坐姿是否正确，直接影响腰椎健康。腰椎有5个椎体，其中1个椎体被压缩，2个椎体处于前曲位，另外2个椎体后伸。正确的腰部姿势，3个间隙应该是均匀对称的。 不良坐姿还会引起肌肉酸痛，肌肉紧张导致酸痛感，是因为肌肉力量不足，无法支撑脊椎带来的压力。肌肉力量不足又会导致姿势不良，形成一个恶性循环。
除了腰肌外，肩背也是久坐容易受伤的部位之一。肩颈酸痛往往是长期不良坐姿引起的，由于颈椎长时间处于错误姿势，颈椎间盘和韧带得不到良好的营养供应，出现劳损症状，因此需要及时调整。 久坐会压迫臀部大腿根部的膀胱经，造成血液循环不畅，出现酸胀疼痛感觉。
解决久坐屁股疼的问题，可以每坐1小时就站起来活动5~10分钟，通过拉伸臀部肌肉来改善循环，消除酸胀感。 除了坐姿，选择合适的床垫也很重要。人的脊柱有一生理曲线，如果在睡觉时无法保持这个弧度，容易对脊椎产生负面影响。太软的床会使脊椎侧弯；太硬的床会让脊椎处于一个紧绷状态。
一张好的床垫应该能够维持正常的生理弯曲，同时让肌肉得到放松。 除了选择恰当的睡眠位置，在睡眠时，还可以在腿部垫一枕头，防止腿部过度肌肉松弛而导致的抽筋。