喝水一直喝个不停有好处吗？
人体的70%是由水构成的，人体所需要摄入的水量是很可观的。 喝水的好处有很多，但很多人并没有意识到多喝水的益处。除了补充身体所需水分以外，多喝水还可以预防泌尿系统疾病、便秘，加快新陈代谢、排毒养颜等等。 那么为什么每天坚持八杯水？到底喝多少才合适呢？ 1.补充身体所需水分 对于正常人来说，每天通过饮食摄取的水分大概是2000毫升，而通过尿液、汗水等流失的水分大概有400毫升，因此每天只需要额外补充2000-4000毫升的水分就可以达到身体的平衡。
2.维持体液酸碱平衡 根据中国营养学会的建议：成年男子每日饮水1500ml～1700ml（约相当于7～8瓶矿泉水）；女子每日饮水1200ml～1300ml（约相当于6～7瓶矿泉水）。 值得注意的是，这个建议是在膳食合理的状态下做出的，如果你处于饮食不规律的状态，就要适当多补充水分了。
3.预防泌尿感染性疾病 据相关资料显示，我国泌尿系统疾病的发病率高达50%以上，其中又以膀胱炎最为常见。多喝水可以帮助稀释尿液，减少尿渍沉积，从而避免细菌繁殖，对泌尿系统的健康起到良好的保护作用。
4.润肠通便，促进代谢 多喝水可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。另外，当人体处于运动状态时，身体的代谢率会比平时高好几倍，如果此时能够适量饮水，不仅可以及时补充因出汗而丢失的水分，还能够刺激胆汁分泌，降低胆固醇含量，促进脂质类物质的代谢。
“每天喝八杯水”这句话并不是指一定要喝八杯水量，而是提示我们日常生活要多喝水，一般建议成年人每天饮用1500毫升左右的水，老年人由于代谢缓慢可以少量多次饮用。 要注意的是，不要等到感觉口渴时才想起喝水，因为当你感到口渴的时候，你的身体已经处于缺水状态了！
正确的方法是，养成随时饮水的习惯，例如晨起一杯温开水，午餐后一杯柠檬水是消除疲惫的好选择；睡前喝一杯温开水可以帮助睡眠。 需要注意的是，虽然白开水是最好的“饮料”，但是有些人有喝茶、喝咖啡的习惯，这些饮品中所含有的咖啡因具有利尿作用，如果在白天饮用可能会造成水分缺失，所以这类人群需要注意，饮茶和喝咖啡不宜过多，最好控制一天不超过5杯。