如何爱上喝水？
“每天喝够8杯水（1500ml），皮肤也会变好哦” 这句话源自于《中国民用航空人员体检鉴定规范》，里面确实提到， 民航飞行员合格的标准是：每日饮水量保持在4000～6000ml之间 很多人都知道水对人体的重要性，但不爱喝白开水！为了让孩子多喝水，家长可谓是煞费苦心。除了用故事引导孩子，还有的家长拿药片和水做成饮料的样子，以此来吸引孩子的注意。 虽然用这种方式让孩子多喝了水，但是效果却并不明显。
其实，只要掌握了科学喝水的方法，让水分迅速进入“快车道”，就能轻松达到目的了。 想要让机体快速吸收水分，那就得让血液得以迅速稀释，而做到这一点的关键就要提高细胞外液的量。 而人体细胞外的液体主要就是由水构成的，还包含了电解质、氨基酸、蛋白质等成分。
当人体在缺水状态下时，细胞外液的总量就会减少，此时如果立马大量补水，细胞内液就会被挤压到细胞外液中，造成细胞内外的体液浓度不同，从而形成渗透压。 这样，体液中的水就会迅速进入细胞外液中，以达到细胞内外液平衡的目的。
所以，当你感觉体内缺水的时候，其实是身体在告诉你，你现在需要喝更多的水来补充细胞外液了。